Psychologe Jesús Molero über die Angst, etwas zu verpassen: „FOMO ist ein unsichtbares Gefängnis.“

Soziale Medien sind großartig, solange sie nicht zu einem Problem werden , was uns zunehmend bewusst wird. Manchmal konzentrieren wir uns so sehr auf ihre positiven Seiten, darauf, wie sie uns näher bringen und neue Fenster öffnen, wie sie uns begleiten und uns in Momenten der Langeweile unterhalten, dass wir aufhören, auf all die Zeichen zu achten, die uns mitteilen, dass sie zu etwas Negativem in unserem Leben werden. Laut einem Bericht von Línea Directa aus dem Jahr 2024 ist die Social-Media-Sucht mit 55 % der Angstsymptome in Spanien verbunden.

Denn längst stehen andere Themen im Vordergrund; Das Risiko des Identitätsdiebstahls, das Problem, dass junge Menschen auf unangemessene Inhalte zugreifen, Cybermobbing und Betrug sind alles Themen, die schon seit langem im Mittelpunkt der Diskussionen stehen. Doch die psychischen Gesundheitsprobleme, die sie verursachen können, treten immer deutlicher zutage und sind allmählich zu einem Thema geworden, über das man nachdenken sollte.

In den sozialen Medien werden uns idealisierte Leben vorgeführt, die wenig bis nichts mit der Realität zu tun haben. Glücklicherweise sind jedoch immer mehr Menschen in der Lage, dies zu erkennen und zu verstehen. Es entstehen jedoch auch neue Angstprobleme, wie sie beispielsweise durch FOMO (Fear of Missing Out) verursacht werden. Das ist die Angst, etwas zu verpassen, sowohl in den sozialen Medien als auch im Leben.

Laut Jesús Molero ist „FOMO ein unsichtbares Gefängnis.“

Der Gesundheitspsychologe Jesús Molero teilt über seine sozialen Medien einige der häufigsten Sorgen und Beschwerden unserer Gesellschaft und wollte einige Momente der Besinnung einem zunehmend relevanten Problem widmen: FOMO , also „der Angst, etwas Wichtiges zu verpassen, während andere es erleben“, wie er auf seinem Instagram-Konto erklärt. „ Sie werden nervös, wenn Sie sehen, wie andere Spaß haben, Fortschritte machen oder etwas erreichen . Sie vergleichen sich und haben das Gefühl, Ihr Leben zu verschwenden.“ FOMO führt dazu, dass es „schwierig ist, die Gegenwart zu genießen, weil Ihre Gedanken woanders sind und Sie am Ende Entscheidungen treffen, um ‚nichts zu verpassen‘, auch wenn es nicht gut für Sie ist.“

Dieses Problem tritt heutzutage immer häufiger auf. „In einer Welt, die einen anschreit, man müsse an tausend Orten gleichzeitig sein, wird Präsenz zu einem revolutionären Akt “, sagt Molero, der auch darauf hinweist, dass diese Art von Angst Angst verursacht, weil „manchmal nicht unbedingt woanders sein möchte, sondern das Gefühl hat, man sollte es tun. Dass einem etwas entgleitet, wenn man nicht da ist, dass man zurückfällt, wenn man nicht das tut, was alle anderen tun . Es ist ein unsichtbares Gefängnis, geschaffen von einer Gesellschaft, die sich zu schnell bewegt und über zu viele Mechanismen verfügt, sich selbst immer wieder zu täuschen und sich immer wieder zu vergleichen.“

„Wir leben in einer Zeit, in der so viele Menschen die Angst, etwas zu verpassen, nicht das Beste aus ihrem Leben zu machen oder nicht das zu tun, was andere tun, benennen müssen“, erklärt sie in ihrem Beitrag und betont die Tatsache, dass immer mehr Menschen von dieser Art von Angst betroffen sind. „Die sozialen Medien haben uns glauben lassen, wir müssten ständig woanders sein und etwas anderes tun. FOMO ist einfach ein Ergebnis des Zeitalters des Vergleichens und der Abkopplung von der Gegenwart.“

Strategien zur Bekämpfung von FOMO

Wenn ein Problem erst einmal erkannt wurde, ist es nicht einfach, eine Lösung zu finden. Oft ist dafür die Hilfe und Zusammenarbeit von Fachleuten erforderlich. Es gibt jedoch einige Richtlinien und Tipps, die wir in die Praxis umsetzen können . Sie werden von Fachleuten wie dem Psychologen Antonio Fernández Quiñones, einem Doctoralia-Experten, empfohlen, der einige Strategien skizziert, denen wir folgen können.

„Der erste Schritt zur Bewältigung von FOMO besteht darin, zu erkennen, wie es sich in Ihrem Körper und Geist anfühlt“, erklärt der Spezialist, der auch auf die Bedeutung von Achtsamkeit hinweist, um volle Aufmerksamkeit zu üben und zu lernen, in der Gegenwart zu leben. „FOMO trennt uns oft von dem, was uns wirklich wichtig ist“, weshalb es wichtig ist, sich wieder auf unsere Werte zu besinnen und automatische Gedanken zu vermeiden. Er empfiehlt außerdem, die Nutzung sozialer Medien einzuschränken und sich auf persönliche Interessen und Initiativen zu konzentrieren. Wenn wir das Gefühl haben, dass wir uns nicht alleine verbessern können, ist es auf jeden Fall das Beste, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

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